试管婴儿想要顺利的怀孕，好的胚胎和良好的子宫环境是不可忽略的重要因素，尤其是胚胎的形成，需要好的精 子和卵子相结合，所以这就要求育龄夫妻在做试管婴儿期间尽可能的改善生活习惯，提高精 子和卵子的质量，那么，对于女性朋友来说，昆明做试管婴儿需要怎么提高卵子的质量？

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云南九洲医院生殖专家介绍说，卵子是形成胚胎的关键因素，而卵子质量越好，形成的胚胎质量也越好，更加有利于胚胎着床。因此对于不孕症患者来说，会建议做好如下的调理来提高卵子质量。

1、保持规律的生活作息习惯

大多数女性在长期睡眠不足、昼夜颠倒的生活作息中，会透支卵巢的储备功能，长期以往卵巢功能将急剧下降，为了调整好卵巢的储备功能，建议女性朋友保持规律的生活作息，尽量少熬夜，确保良好的睡眠质量，才能保护好卵巢功能。

2、养成良好的饮食习惯

不良的饮食习惯也会影响卵巢的储备功能，如暴饮暴食、抽烟酗酒，这些不良的饮食习惯要避免，多食用豆类等含蛋白质高的食物，补充雌激素，避免食用一些寒凉的食物，为卵巢的调理做好营养的准备。

3、保持轻松愉快的心情

过度劳累容易使人精神压力增大，导致焦虑、紧张等情绪，而这些情绪也会影响激素的正常释放，从而导致卵巢储备功能减退，甚至引起月经不调。因此女性朋友应该做到放松心情，适当运动，缓解压力，及时调整自己的注意力，保持良好的心态才能调理好身体。

4、避免经期性生活

女性月经来临期间要注意避免性生活，给自己充分休息调理的时间，如果长期在经期性生活，容易引起抗精 子抗体、子宫内膜异位症等疾病产生，也会直接降低卵子的质量。

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