1、俯卧撑是一项很好的运动，几乎每个人都经常做俯卧撑。在俯卧撑中，有一些种类，比如向上斜俯卧撑。在做向上斜俯卧撑之前，你应该先了解一下这项运动，比如怎么做，有多高。上斜俯卧撑最适合的高度是多少？

2、上斜俯卧撑的高度是多少？

3、30-60厘米.

(资料图)

4、正确的行动方式。

5、1.举起双手，放在30-60厘米高的盒子上，双手之间的距离略宽于肩膀。支撑身体，双手呈45度张开成，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹住了，腰不能塌陷，屁股不能蹬，从肩膀到脚踝保持挺直。收紧下巴，颈部和脊柱要在一条线上，眼睛不要看。

6、2.以45度角将手肘向两侧伸展。慢慢伸直手臂，支撑身体。

7、3.慢慢弯曲手臂，放低身体。

8、注意：整个过程中躯干呈一条直线，撑到最高点下降到最低点时暂停，到最低点时用双手支撑身体。

9、上斜俯卧撑运动感。

10、向上推时，胸部下侧有强烈的收缩和挤压感。

11、向上推时，上臂内侧被夹住，上臂后侧的辅助力只略微收缩。

12、当降低到最低点时，胸部和肩膀会有轻微的被拉的感觉。

13、上斜俯卧撑组数。

14、一般上斜俯卧撑的目的是增强胸肌的维度，所以最好每周训练3-4次，也就是每隔一天，每天3-8组，每组6-12个，组间休息1分钟以内。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。